Omenaviinietikkakumit

V: Omenaviinietikka on pohjimmiltaan fermentoitua omenamehua. Omenaviinietikkakumien terveyshyötyjä ovat painonpudotus, verensokerin hallinta sekä ruuansulatuksen ja ihottuman paraneminen. Ei ole mikään salaisuus, että hyvinvointiyhteisö rakastaa omenaviinietikkatuotteita sekä itse puhdasta ACV:tä.

V: Koska omenaviinietikka suurina annoksina liittyy kaliumin vähenemiseen kehossa, on oltava varovainen muiden kaliumia alentavien lääkkeiden kanssa. Näitä ovat insuliini, diureetit, kuten furosemidi (Lasix) tai klooritiatsidi (Diuril), jotkut verenpainelääkkeet, kuten digoksiini (Lanoxin), ja jopa laksatiivit.

V: Se ei ole nopea ratkaisu. Se vaatii pitkäaikaista käyttöä nähdäkseen ja tunteakseen hyödyt. Suosittelemme, että lisäät kumit rutiinisi vähintään 4+ viikon ajaksi ja jatkat päivittäistä käyttöä nähdäksesi ja tunteaksesi hyödyt.

V: Omenaviinietikan sisällyttäminen ruokavalioon voi olla terveellistä, jos sitä tehdään kohtuudella. Sen tiedetään aiheuttavan joitain kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten hidastunutta ruoansulatusta, pahoinvointia ja hammaskiilteen eroosiota. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.

V: Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat päivittäin 1-2 ruokalusikallista etikkaa, laihtuivat 2-4 kiloa 12 viikon jälkeen. Tutkimuksen tulokset ovat lupaavia, mutta eivät täysin vakuuttavia omenaviinietikan ja painonpudotuksen hyödyistä.

V: On vain vähän näyttöä siitä, että ACV:llä on todellisia terveyshyötyjä – ja vielä vähemmän erityisesti kumideilla. Muutamien väitteiden takana on kuitenkin todisteita, joten jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä trendikästä uutta lisäravintoa, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

V: Paras tapa ottaa omenaviinietikkaa on juoda se tyhjään vatsaan. Jotkut syömäsi ruoat voivat tehdä etikasta vähemmän tehokkaan, ja sen juominen ennen ateriaa parantaa kykyäsi käsitellä ruokaa. Asiantuntijat suosittelevat odottamaan vähintään 20 minuuttia ACV:n nauttimisen jälkeen, jotta voit syödä mitään.

V: Omenaviinietikka valmistetaan käymisprosessilla. Prosessissa on kaksi vaihetta. Ensin omenat murskataan ja hiiva lisätään käymisprosessin nopeuttamiseksi, jolloin sokeri muuttuu alkoholiksi muutaman viikon kuluttua. Sitten luonnolliset bakteerit hajottavat alkoholin etikkahapoksi, joka antaa etikalle sen kirpeän maun ja tuoksun. Suurin osa päivittäistavarakaupasta löytämästäsi ACV:stä on kirkasta, pastöroitua ja suodatettua tyyppiä. Mutta voit myös ostaa raakaa, suodattamatonta ACV:tä, joka sisältää sameaa sedimenttiä. "Äidiksi" kutsuttu aine koostuu asettuneista bakteereista ja hiivasta. Jotkut ihmiset antavat äidilleen tunnustusta ACV:n terveyshyödyistä. Ja sen uskotaan sisältävän pieniä määriä probiootteja (terveellisiä bakteereja), jotka ovat hyviä suoliston terveydelle. Mutta tutkimukset eivät ole osoittaneet, että äidillä olisi mitään erityistä terveyshyötyä. ACV:n etikkahapon uskotaan olevan ainakin osittain vastuussa kaikista sen terveyshyödyistä. Mutta myös muut etikkatyypit sisältävät etikkahappoa. Voit myös ostaa ACV-pillereitä, jauheita tai kumeja.

V: Paranna ruoansulatusta
Usein ACV-kumia mainostetaan ruoansulatuslääkkeenä. Tämä johtuu nestemäisen ACV:n tunnetuista ruuansulatukseen liittyvistä eduista, joiden sanotaan helpottavan ruoansulatusongelmia, kuten kaasua, hapon refluksointia ja ruoansulatushäiriöitä. Syy? Fermentoituna tuotteena ACV sisältää eläviä probiootteja (eli hyödyllisiä mikro-organismeja), jotka tukevat suoliston terveyttä. ACV sisältää myös pektiiniä, kuitua, jota löytyy hedelmistä, kuten omenoista. Nutrients-lehdessä julkaistun artikkelin mukaan pektiini on prebiootti, mikä tarkoittaa, että se edistää ystävällisten suolistobakteerien kasvua. "Hyvien" suolistobakteerien kasvu voi auttaa sinua välttämään sekä tilapäisiä että kroonisia ruoansulatusongelmia. Mutta näistä komponenteista huolimatta tutkimus ei ole myöntänyt ACV:lle nimeä ruoansulatuskanavan parantamiseksi.
Apua painonpudotukseen
Omenaviinietikkaa – ja sen kumimaisia ​​vastineita – markkinoidaan usein painonpudotuksen apuvälineinä. Mutta on olemassa rajallisia tieteellisiä todisteita siitä, että ACV edistää laihdutusta ollenkaan. (Esimerkiksi vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että ACV ehkäisee rottien liikalihavuutta.) Tällaiset eläintutkimukset ovat yhdistäneet etikkahapon, ACV:n pääkomponentin, vähentyneeseen rasvan varastointiin ja parantuneeseen aineenvaihduntaan - mutta nämä vaikutukset eivät välttämättä koske ihmisiä. Ja olemassa olevilla ihmistutkimuksilla on rajoituksia.
Lisää energiaa
Jotkut ACV-kumit on täydennetty B12-vitamiinilla, mikä antaa brändeille tekosyyn väittää, että pureskeltavat voivat lisätä energiatasoa. Mutta siinä on saalis: B12-vitamiinin ottaminen lisää energiaa - mutta vain, jos sinulla on puutos ravintoaineista. Silloinkaan B12-puutos ei ole yksi kokoinen tila, eikä ole olemassa yhtä määritelmää siitä, mitä B12-puutos tarkoittaa.
Tue immuniteettia
Trendikkäitä herkkuja markkinoidaan usein myös "immuunijärjestelmää tukevina" lisäravinteina väitetysti niiden pektiinipitoisuuden vuoksi. Pektiini vahvistaa suoliston limakalvoa ja edistää hyödyllisten bakteerien kasvua vuoden 2020 tutkimuksen mukaan. Vahvempi suolen limakalvo ja "hyvien" bakteerien lisääntyminen voivat lisätä suoliston terveyttä, mikä on elintärkeää terveelle immuunijärjestelmälle.
Paranna sydämen terveyttä
Ja sitten on ne ACV-kumit, jotka sanovat voivansa tukea sydämen terveyttä. Mutta tiede ei ole liian varma tästä väitteestä. Jotkut ihmistutkimukset (kuten tämä vuoden 2018 tutkimus) viittaavat siihen, että ACV voi auttaa alentamaan verenpainetta, lisäämään HDL "hyvää" kolesterolia ja alentamaan triglyseridipitoisuutta (eli sydänsairauksien tärkeimpiä riskitekijöitä) – kaikki johtuu eliksiirin etikkahaposta. Tutkimukset ovat kuitenkin edelleen rajallisia ja etikkahapon ja sydämen terveyden välisen yhteyden löytäneet tutkimukset sisälsivät paljon etikkahappoa.

V: ACV-kummilla on joitain kiistattomia etuja. Verrattuna nestemäiseen tavaraan, purupalat ovat käteviä ja matkustusystävällisiä – suuri voitto, jos haluat ottaa ACV:n mukaan tien päällä. Ja kun nestemäisellä ACV:llä on voimakas, hapan maku ja haju, jotka voivat saada jotkut ihmiset suuttumaan, ACV-kumit tarjoavat usein makean omenan maun, jota tuotearvioijat ovat jopa kuvanneet "herkullisiksi". Varsinainen kokemus kumien ottamisesta voi olla myös turvallisempi. Koska nestemäinen ACV on erittäin hapan, se voi vahingoittaa hampaita, kurkkua ja ruokatorvea, varsinkin jos sinulla on esofagiitti tai refluksi. Vaurioiden riski on pienempi, jos otat ACV-kumia, koska ACV:n happamuudelle ei ole suoraa altistumista, hän selittää.

V: ACV-kumien käyttö painonpudotukseen saattaa kuulostaa oudolta, mutta tässä väitteessä on totta. Vaikka ei ole täysin totta, että nämä kumit auttaisivat sinua pudottamaan kiloa kilolta, tutkimukset ovat osoittaneet, että ACV voi auttaa sinua laihduttamaan hieman. Äskettäinen kliininen tutkimus osoittaa, että ACV-lisä yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa voivat auttaa sinua laihduttamaan enemmän kuin pelkkä rajoitettu ruokavalio. Valitettavasti ihmisillä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta sen määrittämiseksi, kuinka ja milloin ottaa ACV, jotta tällainen painonpudotus tapahtuu, mutta lisäravinne itsessään on riittävän turvallinen useimpien ihmisten kokeilemiseksi.

V: Monet diabeetikot voivat käyttää ACV-kumia turvallisesti parantaakseen verensokerin hallintaa. Ruokalusikallinen tai kaksi omenaviinietikkaa voi alentaa verensokeria, kun otat sen aterioiden yhteydessä, mutta käytä sitä varoen: Tämä lähestymistapa ei korvaa jo ennestään epäterveellistä ruokavaliota tai liikunnan puutetta. On kuitenkin tärkeää olla käyttämättä ACV:tä missään muodossa diabeteksen yhteydessä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa - varsinkin jos munuaisesi eivät ole terveitä.

V: Etikka sisältää hyödyllistä hiivaa ja bakteereja käymisprosessin vuoksi. ACV-kumit voivat auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ylläpitämään "hyvien" bakteerien tervettä tasoa. Nämä hyvät bakteerit auttavat suolistojasi toimimaan normaalisti, torjumaan taudinaiheuttajia, kuten viruksia, ja auttavat kehoasi valmistamaan ja prosessoimaan tiettyjä B-vitamiineja ja K-vitamiinia.

V: Ihmiset, joilla on vakavia maha-suolikanavan tai munuaisongelmia
Omenaviinietikka voi alentaa kaliumtasojasi, kuluttaa hammaskiillettäsi ja häiritä vatsaasi, jos otat sitä liikaa. On mahdollista, että ACV pahentaa hapon refluksitautia, ja munuaissairautta kärsiville ihmisille ACV voi itse asiassa olla vaarallinen, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan etikan suuria määriä happoa.
Ihmiset, joilla on hammasongelmia
Omenaviinietikkakumit, kuten useimmat kumimaiset vitamiinit ja lisäravinteet, tekevät vitamiininottoprosessista miellyttävämmän kokemuksen. Valitettavasti monien kumien – jopa terveyttä edistävien kumien – sisältämä sokeri voi tarttua hampaihisi ja edistää reikien muodostumista paljon nopeammin kuin purutabletit tai pillerit. Älä juo tavallista omenaviinietikkaa laimentamatta sitä ensin veteen ja huuhtele suusi tai harjaa hampaasi ACV-nesteen, purutablettien tai kumien nauttimisen jälkeen. Jos olet taipuvainen reikiintymään tai sinulla on jo suun terveysongelmia, vältä ACV-kumia ja valitse sen sijaan pilleri, jonka voit niellä.

V: On luultavasti turvallista ottaa ACV-kumia joka päivä, mutta kiinnitä huomiota kumipullossa olevaan annokseen äläkä ota enempää kuin ohjeissa suositellaan. Jos käytät ACV-kumia tiettyyn terveysongelmaan, kuten painonpudotukseen, diabetekseen tai ihottumaan, saattaa auttaa pitämään päiväkirjaa oireistasi lisäravinteen käytön aikana. Tämä auttaa sinua selvittämään, toimiiko se vai ei. Omenaviinietikkakumit eivät sovi kaikille, mutta yleisesti ottaen ne ovat turvallisia ottaa ja voivat tarjota vaatimattomia terveyshyötyjä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset lisäohjeita ACV:stä, ravintolisistä ja terveydestäsi yleensä.

V: Kumit ovat helppoja
Jos olet liikkeellä tai sinulla on kiire, omenaviinietikkakumit on helpompi ottaa mukaan kyytiin. Ne on helppo ottaa mukaan, etkä tarvitse vettä juomiseen etkä tarvitse huolehtia nesteen määrästä pakkaaessasi.
Parempi maku
Kummit ovat yleensä suositeltavia, koska niillä on parempi maku kuin muilla lisäravinteilla. Tämä tekee niistä houkuttelevamman vaihtoehdon. Tämä lisää myös halua ottaa vitamiineja ja vähentää unohtamista.
Mielenkiintoista
Hauskan osan päivästä pitäminen, kuten kumimaisen vitamiinin nauttiminen, voi olla nostalgista ja hauskaa. Paras tapa muistaa tehdä jotain on pitää hauskaa sitä tehdessä. Palautus menneisyyteen voi olla rohkaiseva tapa ottaa vitamiineja.

V: Ei ole tieteellistä näyttöä sen teorian tueksi, että omenaviinietikka auttaa lievittämään ummetusta. Jotkut uskovat, että omenaviinietikalla on tämä vaikutus, koska se sisältää suuria määriä pektiiniä, joka on liukoista ravintokuitua. Kuitujen puute on yleinen syy ummetukseen.

V: Nestemäinen omenaviinietikka on etikkahapon väkevämpi muoto, ja se voi olla tehokkaampi kuin kumit. Silti kummit voivat olla maukkaampia ja mukavampia kuluttaa.

V: Vaikka omenaviinietikkaa ei ole tutkittu kumimaisessa muodossa, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omenaviinietikka (erityisesti etikkahappo) voi auttaa painonpudotuksessa painon, painoindeksin ja sisäelinten rasva-alueen suhteen.

V: ACV on luonnostaan ​​hapan, joten ihmisille, joilla on alhainen mahahappamuus, ACV:n käyttö voi auttaa nostamaan mahahapon tasoa ruoansulatuksen edistämiseksi. Teoriassa tämä voisi estää kaasun muodostumista ja turvotusta, joita hidas ruoansulatus voi aiheuttaa. ACV on myös antimikrobinen aine, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa tappamaan bakteereita mahassa tai suolistossa.